Ленивая овсянка в микроволновке с бананом и пудингом
Самый быстрый и полезный завтрак за 5 минут! Нежная овсяная запеканка с шоколадным протеиновым пудингом, бананом и ягодами. Идеально для ПП и тех, кто ценит время.
🥣 Основа
Половину банана разомни вилкой в пюре прямо в тарелке или кружке, которую можно использовать в микроволновке.
Добавь к банану целое яйцо и тщательно перемешай вилкой или венчиком до однородности.
🥄 Смешивание
Добавь в смесь овсяные хлопья.
Если любишь послаще, добавь сахарозаменитель по вкусу (учти, что банан уже дает сладость).
Хорошо перемешай массу, чтобы хлопья равномерно распределились.
⚡ Приготовление
Поставь форму в микроволновку.
Готовь на максимальной мощности минимум 4 минуты. Время зависит от мощности твоей печи — следи, чтобы масса схватилась и поднялась.
🫐 Подача
Достань готовую овсянку (она будет похожа на пышный кекс или запеканку).
Сверху выложи ложку пудинга.
Укрась оставшимся бананом (нарежь кружочками) и свежей голубикой.
Подавай сразу, пока блюдо теплое. Это идеальный сбалансированный завтрак: белки из яйца и пудинга, медленные углеводы из овсянки и витамины из фруктов. Заряд энергии на всё утро гарантирован!